Mi método para llevar una vida saludable
Pilar Rubio
GRIJALBO ILUSTRADOS, 192 pp., 20,90 €
Pilar Rubio nos desvela, por primera vez, cual es su rutina para conseguir sentirse bien tanto por fuera como por dentro. Está dividido en cuatro etapas que repasan la vida de la mujer: etapa fértil, embarazo, posparto y climaterio.
En cada una de ellas encontrarás un plan de trabajo dividido en una descripción de la fisiología de la mujer, acompañado con ejercicios para reforzar y tonificar la musculatura; en nutrición y entrevistas con los mejores expertos temas de salud mental y sexual en un video de 20 minutos de rutinas de entrenamiento en cada una de las etapas.
El libro cuenta no solo con la experiencia de Pilar sino también con las de las tres personas que forman parte de su equipo: Carol Correia, fisioterapeuta, especialista en suelo pélvico, Noe Todea, entrenadora personal y Elisa Blázquez, nutricionista clínica.
Mujer, deseo y placer
Luana Salvadó, Eugènia Gallifa y Mireia Darder
Vergara, 352 pp., 16,90 €
La revolución sexual fue uno de los estandartes del movimiento feminista de los años sesenta del siglo XX, pero la sexualidad femenina es, todavía hoy, un tema tabú. Por ello, Mireia Darder, con la colaboración de dos especialistas en el tema, nos brinda un libro en el que las mujeres encontrarán la manera de mejorar su ni-vel de satisfacción con la vida en general y con su vida sexual en particular.
Estructurado en cuatro bloques temáticos, que van de la incidencia de la historia del patriarcado al aspecto biológico del sexo femenino, pasando por las creencias y la experiencia sexual tántrica; en este libro, repleto de propuestas prácticas, las lecto-ras encontrarán respuesta a un sinfín de aspectos fundamentales de su sexualidad.
Los secretos del yoga facial
Izumi Forasté Onuma
Diana, 224 pp., 1495 €
La naturaleza de los músculos es la misma en el cuerpo que en el rostro: o se usan o se pierden. Si practicamos ejercicio para fortalecer nuestro cuerpo, vernos bien y ganar salud, ¿por qué no hacer lo mismo para la cara? El yoga facial es una técnica que se practica desde hace décadas en Japón y que combina ejercicios y masajes en la piel del rostro que mejoran la circulación sanguínea, alisan las arrugas de ex-presión, eliminan los signos de fatiga y contribuyen a su firmeza y luminosidad.
La autora, especialista en las últimas tendencias de belleza y autocuidado japone-sas, recopila 40 ejercicios de yoga facial que podrás adaptar a tus necesidades pa-ra trabajar distintas zonas del rostro, así como rutinas específicas para realzar tu belleza de forma totalmente natural.
Cincuenta y dos pequeñas lecciones de ¡Qué bello es vivir!
Bob Welch
Plataforma, 240 pp., 19 €
¡Qué bello es vivir!, la película dirigida por Frank Capra, es uno de los grandes clá-sicos del cine de Hollywood que ha emocionado y reconfortado a sucesivas genera-ciones de espectadores.
En este libro podrás repasar las lecciones decisivas de este clásico y descubrir nue-vas dimensiones de la película que has visto una y otra vez. ¿Qué puedes aprender del conformismo silencioso de Mary? ¿La abnegación de George te hace replantear-te tus prioridades? ¿Y qué decir del tenaz compromiso de Clarence con la misión que le ha sido encomendada? De la mano de Bob Welch, disfruta de un primer plano de los personajes y los temas que configuran esta bella historia. Recordarás que la tarea más importante de la vida es con frecuencia aquella que jamás había-mos planeado y que Dios puede valerse del menos pensado de nosotros para reali-zar el trabajo.
Ordena tu mente para ordenar tu vida
María Ibáñez Goicoechea y Jesús Jiménez Cascalla
La Esfera, 348 pp., 19,90
Para poner en orden tu vida es importante que sepas ordenar tu mente. ¿Y qué significa ordenar la mente? Significa, principalmente, desterrar las formas erróneas de pensar, así como lo hábitos perjudiciales para el buen discurrir. Creer ideas equivocadas, dejarse arrastrar por el entorno, tener la ilusión de que se controla todo y que uno puede parar el pensamiento cuando quiera, los prejuicios o la crítica mental son sólo algunas de las confusiones mentales que se tratan en este libro.
Los autores nos enseñan a pensar con inteligencia para poner orden –y concierto- en nuestro día a día, y así resolver las causas de la confusión y el sufrimiento que nos produce no poder solucionar los problemas. ¡Piensa bien y acertarás!
Kōan es una editorial independiente especializada en autoconocimiento y desarrollo personal en un sentido amplio, que se ocupa de la complejidad de la vida humana desde teorías muy diversas de la filosofía, la psicología, la salud y la espiritualidad. Con solo 3 años de vida, está construyendo un interesante catálogo alrededor del conocimiento y la evolución personal.
Kōan, el nombre de la editorial, es el de una práctica del zen cuya meta es la ilumi-nación, es decir, un profundo cambio de actitud. Con este cambio el mundo parece un lugar diferente; con él llegan la libertad de espíritu y la conciencia de la alegría y la bondad que subyacen en la vida cotidiana. Los koans no buscan prescribir un tipo de felicidad particular o una forma de vida correcta; van en dirección contraria.
Pausa: No eres una lista de tareas pendientes
Robert Poyton
Koan, traducción de Eva Gallo, 144 pp., 13,90 €
Un libro sabio y práctico que nos explica, literalmente, cómo crear tiempo. Recupe-rar el control y la gestión de nuestro tiempo pasa por diseñar nuestras propias pau-sas de forma consciente. Y presionar el botón de pausa es clave para recuperar nuestra salud y felicidad.
Las máquinas están diseñadas para funcionar constantemente, las personas, no. Hacemos frente a esta realidad con descansos de fin de semana, aplicaciones para meditar y vacaciones anuales, pero estos mecanismos tienen un impacto poco du-radero. Para prosperar, necesitamos un enfoque más sostenible: desarrollar la ca-pacidad para hacer pausas.
Con herramientas prácticas para ayudarnos a crear nuevos hábitos o tomar deci-siones de estilo de vida más significativas, descubriremos formas de restablecernos y regenerarnos; profundizar; recuperar el control de nuestro tiempo y reconectar-nos con otras personas y con nosotros mismos.
El arte de la quietud en un mundo agitado
Magnus Fridh
Koan, traducción de Pontus Sánchez Giménez, 184 pp., 14,90 €
¿Quién no anhela tomar distancia, siquiera por un momento, de las exigencias del mundo de hoy? El ritmo de nuestras vidas es cada vez más acelerado, y encontrar la quietud interior es ya una cuestión de supervivencia.
El experto en mindfulness Magnus Fridh nos enseña a través de sencillas prácticas cómo hallar paz en un mundo estresado. Organizado en torno a tres temas —Vida cotidiana, Naturaleza y Meditación—, este libro explora cómo, sin necesidad de ha-cer grandes cambios, podemos encontrar esos momentos de silencio que nos per-miten relajarnos, recargar energía y dar sentido a lo que experimentamos, para volver a conectar con la fuente de nuestra creatividad, inspiración y entusiasmo por la vida.
Meditación vedanta
David Frawle
Koan, traducción de Diego Merino Sancho, 208 pp., 16,90 €
Una cuidadosa y reveladora introducción a la tradición de meditación más antigua del mundo, el vedanta. Incluye una explicación simple, directa y completa de las principales enseñanzas de Ramana Maharshi.
¿Qué puede aportar la meditación a nuestras vidas? Según el vedanta, la enseñan-za espiritual más antigua y perdurable de la India, además de los beneficios para la salud, para el control y gestión del estrés, la meditación es el inicio de un viaje es-piritual de autoconocimiento cuyo fin último es experimentar nuestra verdadera na-turaleza. Una perfecta introducción para quienes deseen iniciarse en el mundo de la meditación, así como una guía profunda para los estudiantes más avanzados.
Cómo superar el duelo
Patxi Izaguirre
Almuzara, 200 pp., 17 €
Hablar de la muerte nos acerca a la vida Perder a un ser querido es una experien-cia devastadora. Nos esforzamos por evitar, ocultar o controlar el dolor que nos golpea, pero las consecuencias físicas y emocionales terminan aflorando.
Patxi Izaguirre, psicólogo clínico y profesor en la Universidad del País Vasco con más de veinte años de experiencia en terapia del duelo, nos explica las pautas bá-sicas para gestionar la pérdida, recuperar la normalidad y transformar el dolor en agradecimiento por haber compartido nuestra vida con ese ser querido. Hablar de la muerte es hacerlo, también, de la vida.
El método Mori
Takuro Mori
Kitsune Books, traducción de Makoto Morinaga, 128 pp., 9,90 €
Reajusta tu cuerpo en solo 1 mes con los sencillos estiramientos del entrenador ja-ponés de las estrellas.
Para todas aquellas personas que quieren cambiar su figura y sentirse bien consigo mismas llega este libro de uno de los entrenadores personales más conocidos de Japón, que ofrece un programa de estiramientos sencillos aptos para todas las edades con los que, en tan solo un mes, estilizarás y fortalecerás el tren inferior, corregirás la postura, ganarás flexibilidad y te sentirás mejor en tu propio cuerpo. ¡Siente el efecto del método Mori y presume de piernas esbeltas!
